01 Jun ¿De verdad tienes hambre… o estás comiendo por ansiedad?
¿De verdad tienes hambre… o estás comiendo por ansiedad?
Muchas veces no comemos porque nuestro cuerpo lo necesita… sino porque algo nos está incomodando emocionalmente: estrés, aburrimiento, tristeza o incluso ansiedad. Aquí van 3 señales para distinguirlas:
Hambre física:
-Aparece de forma progresiva
-Acepta cualquier tipo de comida
-Sientes satisfacción al comer
Hambre emocional:
-Es repentina
-Se antoja algo específico( normalmente dulce)
-Sentimiento de culpa después de comer
Por ejemplo
Ayer, después de un día pesado, fui directo por chocolate. Me detuve y me pregunté: ¿tengo hambre o estoy tratando de calmar algo más?
Tomé un vaso de agua, respiré hondo… y no comí. Solo necesitaba bajar las revoluciones
Antes de comer, hazte estas preguntas:
- ¿Cuándo fue mi última comida real?
- ¿Estoy realmente con hambre o quiero distraerme?
- ¿Esto va a nutrirme o solo calmar un momento?
No se trata de prohibirte nada, sino de reconectar con tu cuerpo. Si te pasa seguido, guarda este video y compártelo con alguien que lo necesite.
