Tu energía empieza en lo q pones en tu plato
Equilibrar sin prohibir: la clave de una buena alimentación:
- No existen alimentos “buenos” o “malos”, sino hábitos equilibrados. La clave no está en eliminar, sino en aprender a combinar.
- Un desayuno con fruta, yogur y avena puede darte energía sin recurrir a ultraprocesados.
- Permítete caprichos, pero equilibra el resto del día con opciones frescas y nutritivas.
Recordemos: una buena alimentación no es una dieta temporal, es un estilo de vida sostenible.- Si quieres consejos personalizados de nutrición, te esperamos en la farmacia para orientarte hacia una rutina más saludable
- El arte del plato equilibrado: cómo hacerlo sin complicarte.
¿Sabías que comer bien no tiene que ser aburrido ni difícil? Solo recuerda la regla del plato:
¼ proteínas (pollo, pescado, legumbres)
¼ hidratos de carbono saludables (arroz integral, quinoa, patata)
½ verduras y frutas de colores variados- Agrega grasas buenas como aceite de oliva o aguacate y… ¡listo!
- Una buena digestión empieza con una flora intestinal equilibrada. Si sufres hinchazón o digestiones lentas, los probióticos pueden ser tus aliados.
Micronutrientes que marcan la diferencia en otoño
Con la llegada del otoño, bajan las temperaturas… y también nuestras defensas. Estos son los micronutrientes que no deberían faltar:
Vitamina C: refuerza el sistema inmune.
Vitamina D: esencial si hay menos exposición solar.
Zinc y selenio: ayudan a mantener la piel y el cabello sanos.
Hierro: combate el cansancio.- No siempre la alimentación cubre todas las necesidades. Si notas más fatiga o bajas defensas, consulta qué suplemento puede ayudarte
5 señales de que tu alimentación necesita un reinicio
¿Te sientes más cansado de lo normal? ¿Te cuesta concentrarte o notas que tu digestión va más lenta? A veces, nuestro cuerpo nos avisa de que necesitamos un “reset” nutricional.
- Fatiga constante
- Antojos de dulce o salado
- Problemas digestivos frecuentes
- Cambios de humor o falta de energía
- Piel apagada o con brotes
- Empieza por pequeños pasos: aumenta tu consumo de frutas y verduras frescas, bebe más agua, reduce ultraprocesados y añade un complemento multivitamínico si lo necesitas.